Боли в пояснице во время беременности: причины и способы облегчения.

Боли в пояснице во время беременности являются обычным явлением, вызванным изменениями в теле будущей мамы. В статье рассмотрим причины таких болей и дадим несколько полезных советов, как облегчить состояние.

Статья:

Беременность – замечательный период в жизни женщины, но порой в этот период возникают неприятности. Одной из распространенных проблем являются боли в пояснице. Они могут появляться уже на ранних сроках и сопровождать женщину на протяжении всей беременности. Что же это за боли и почему они возникают?

Причины болей в пояснице во время беременности

Одной из главных причин болей в пояснице является перераспределение веса в теле женщины. Во время беременности происходят изменения в теле будущей мамы: увеличивается размер матки и груди, в организме начинает происходить процесс выработки гормона релаксина, который готовит тело к родам, приводит к расслаблению связок и суставов. Эти изменения ведут к тому, что центр тяжести смещается вперед, нагрузка на поясничный отдел позвоночника увеличивается, что приводит к болям.

Кроме того, боли могут возникать из-за неправильного положения ребенка в матке, запоров, а также из-за неправильной обуви или длительной ходьбы.

Как облегчить боли в пояснице

Самым простым способом облегчения болей в пояснице является смена позы. Если вы сидите, то немного поднимите ноги и убедитесь, что эта поза не создает дискомфорта. Если вам неприятно сидеть, лучше просто лечь на бок и немного расслабиться.

Очень полезно делать зарядку наутро и в течение дня раз в час принимать паузы, чтобы размяться. Не забывайте и о правильной обуви. Носите удобные туфли с невысоким каблуком, чтобы нагрузка на поясничный отдел позвоночника была равномерной.

В более сложных случаях беременным женщинам могут назначаться физиотерапевтические процедуры, например, массаж или ЛФК.

Важно понимать, что боли в пояснице во время беременности – это временное явление, связанное с изменением физиологических процессов в организме женщины. Соблюдайте предложенные выше простые рекомендации и не забывайте уточнять ситуацию у своего врача.